Witam mam 42 lata, waże 80 kg i mam 160cm wzorstu. Moim celem jest: pozbycie sie tkanki tłuszczowe i poprawienie wyglądu sylwetki. Mam do syspozycji ławeczke, gryf, hankle, dość sporą ilość opciązenia i duże chęci. Sporo czytała i ułożyłam sobie następujący plan treningowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -wyciskanie na skosie 3x12 -wyciskanie w [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: ok. 170 cm Obwód klatki: nie wiem :P Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży :P Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami wieczorem jeżdzę na rowerku i gram w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka dość [...]
Poziom tkanki tluszczowej 11 %, zgubilem mnostwo tluszczu na brzuchu, budujac miesnie przy tym (waga taka sama obwod pasa mniejszy o 10 cm. Twarz nadal pozostala omal jak byla. Nadal na policzkach tluszcz, natomiast kark i szyja itp jest ok, co by bylo wyznacnzikiem kortyzolu. Stres jednak ogromny od roku do dzis, moze to wina? Nie ma problemow z [...]
[...] pzdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower w sezonie i piłka nożna Odżywianie: bez komentarza pozostawię [...]
[...] 4 razy w tygodniu I chciał bym ułożyc diete z tego co wyczytałem najlepsza byla by Low Carb. I jakieś spalacze tłuszczu czy coś takiego mogę dożucić ???? I chcialem się jescze zapytać czy 23,3% tkanki tłuszczowej to dużo ??? Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-02-10 17:31:11 Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-02-10 17:31:36
[...] zrobić coś co wielu uważa za niemożliwe, jednak myśle że przy mojej słabej budowie da sie to uzyskać. A Chodzi oczywiście o powolne nabieranie mięcha z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Mam 182cm, 75kg, bic 36cm, pas na czczo 83cm. dieta: białko: 2,7g/kg tłuszcze 2g/kg węgle 1,5g/kg Jak widać większość kcal i ogólnie energia będzie [...]
[...] PODJADANIA!) nie siedzę z nosem w kalkulatorze i notatkach w przybliżeniu dostarczam ok 1400 kcal 5 posiłków dziennie co 3 godziny. Teraz kilka pytań 1.Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, nie chce zbytnio budować mięśni jak ćwiczyć? jeśli chodzi o bieganie- biegam bez pulsometru ale w tempie konwersacyjnym (tak jak zalecano :)) 2.Biegam [...]
[...] 17 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w ciagu wakacji to duzo chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezdze na rowerze 10-15km Biegam-zadniej [...]
a dlaczego sadzisz ze sauna ma jakikolwiek wplyw na zmniejszenie tkanki tluszczowej?? czy jak sie pocisz to tluszcz Ci wycieka przez skore czy co ;)? ja zazywam sauny kilka razy w tygodniu, od kilku lat i: najpierw sucha (90-110stopni 5-10%wilgotnosci), wchodze do niej suchy (mniej odwodnimy skore), wychodze jak mam dosc, 15-25min ajk jestes juz [...]
[...] brzucha, utrata cm w pasie Płeć: M Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-26% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tabata w tygodniu Odżywianie: Do lipca dosyć luźne i pełne [...]
[...] - wystarczy przekonać Nas, że to właśnie Wy zasługujecie na nagrodę. Jak? Waszym zadaniem jest ułożenie zestawu suplementów za kwotę 600zł, który pomoże Wam w spaleniu tkanki tłuszczowej. W pracy powinniście krótko zaprezentować swoją osobę(np na wzór ankiety działu odchudzanie), a także uzasadnić dany wybór suplementów. Osoba, która [...]
[...] tez stosuje Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b Obwód uda: b Obwód łydki: b Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b Aktywność w ciągu dnia: szkola, 2 godziny w-fu + plywanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Ograniczona dieta..duzo [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77,5kg Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42,5cm Obwód w pasie : 80cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzień silownia, w DNT minimum 10k kroków, dojazd do pracy [...]
[...] Chciałabym dobrej zbilansowanej diety. Chodziłam już do dietetyka ale tamtą dietą się tylko męczyłam. Chciałabym wiedzieć co mogłabym zrobić by pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na biodra? By były większe ? Oraz pośladki. Mam duży biust który często przeszkadza mi w wykonywaniu wielu ćwiczeń. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 110 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 7 dni w tygodniu Odżywianie: wcześniej [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 169 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : robie 2 razy basen, 2 razy bieganie, rower 2 razy, uklady na drążku, brzuch, 0 [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie wakacje,ogólnie szkoła+prace domowe *wyrzucanie smieci,odkurzanie itp. Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] pasa. 94-95 cm przy wzroscie 193 cm i wadze 94 kg. Stycznosc z kulturystyka mam juz od 2 lat, o ile mozna to tak nazwac w moim wydaniu (machanie zelazem ). Moj poziom tkanki tluszczowej szacuje na ~17 %. Sporo tluszczyku mi sie odklada w bocznej czesci brzucha, jak i w "tylnej". Mowie na to "boczki". Co zrobic aby zmniejszyc ten obwod? [...]